Sanita Dubrova - Veselīgs starts
Sanita Dubrova·Veselīgs STARTS
Atlikušas vietas
4
no 10
SākumsTrešdien, 2. septembrī
Katru nedēļuTrešdien + Ceturtdien
Cena70 € / mēnesis
Grupas izmērsMaza grupa — max 10

Reģistrācija slēdzas, kad vietas aizņemtas

Iepazīsties - kas ir veselības vingrošana

Nedēļas ritms

Divas nodarbības nedēļā - katrai savs fokuss

Trešdiena plkst.17.45
Mobilitāte + korsete

Locītavu mobilitāte, stīvuma atbrīvošana un dziļo korsetes muskulatūras aktivizēšana. Ideāla nedēļas vidus nodarbība, kas atslābina saspringumu un atjauno enerģiju.

  • Locītavu mobilitāte
  • Muguras dekompresija
  • Korsetes aktivizācija
  • Elpošanas tehnikas
Ceturtdiena 18.00
Spēks + korsete

Funkcionāls spēka treniņš, kas stiprina visu ķermeni — pielāgojama intensitāte. Piemērots visiem līmeņiem, arī tiem, kas nekad nav vingrojuši.

  • Funkcionāls spēks
  • Kāju un gūžu stiprināšana
  • Līdzsvars un koordinācija
  • Korsetes stabilitāte

Vai šī grupa ir piemērota man?

Nodarbībā ir tikai viena pāreja uz grīdu. Neviens negaida, ka tu darīsi to, kas Tev nav ērti.

Tieši tādēļ ir grupa, nevis "nākšu, kad būs iedvesma" - kopīgs sākums un fiksēts grafiks palīdz atgriezties ritmā, nevis atlikt uz nenoteiktu laiku. Ja līdz šim iedvesmas gaidīšana nav strādājusi, jāmaina pieeja.

Mēs apzināti strādājam mazā grupā - maksimums 10 cilvēki. Atmosfēra ir silta, draudzīga un bez sacensību elementa. Katrs strādā savā tempā, un neviens netiek salīdzināts.

Drošība ir mūsu prioritāte. Visas kustības ir saudzīgs, funkcionāls treniņš - bez lēcieniem, bez intensīvas slodzes. Ja ir kādas veselības problēmas, obligāti par to informē pirms programmas sākuma.

Ko saka dalībnieki, kas jau izmēģinājuši veselības vingrošanu

"Šorīt pamodos bez ierastās stīvuma sajūtas - sen nebiju tik labi jutusies. Tas ir tas, kas man bija vajadzīgs, noteikti turpināšu."

Zane M.56 gadi

"Baidījos, ka nebūšu pietiekami labi sagatavota, bet noskaņa ir tik silta un draudzīga - ir grūti, bet jūtos ļoti labi"

Eva K.42 gadi

Ko Tu iegūsi

__

  • Lielāka mobilitāte un elastībaPiecelies no krēsla vai grīdas bez sasprindzinājuma
  • Stiprāks ķermenis bez pārslogošanasNes iepirkumu somas un pacel mazbērnu, neuztraucoties par muguru
  • Pārliecība par savu ķermeniVari nostāvēt ilgāk, nejūtot nogurumu locītavās
  • Silta, atbalstoša kopienaElpo brīvāk un jūties mierīgāk dienas noslēgumā
  • Ilgtspējīgs ieradumsNevis intensīvs uzrāviens, kas noņem no trases pēc divām nedēļām - bet ritms, ko vari uzturēt
  • Individuāla uzmanība mazā grupāMazā grupā kustības tiek pielāgotas Tev.

Trīs grūtības pakāpes

Nodarbības laikā kustība tiek piedāvātas trīs variācijās - Tu izvēlies to, kas šodien der tieši Tev. Nav nepareizas izvēles.

Maigs sākums

Kustības ar atbalstu, mazāka amplitūda. Ideāli, ja kustību vēl mācies vai atgriezies pēc pārtraukuma.

Vidējais temps

Pilna amplitūda, nedaudz lielāka slodze. Kad esi gatavs izaicināt sevi - bet bez steigas.

Pilns potenciāls

Papildu sarežģītība un slodze tiem, kas vēlas vairāk. Vienmēr izvēles kārtā.

DROŠĪBA ir prioritāte

Visas kustības ir veidotas tā, lai būtu drošas un saudzīgas - bez lēcieniem, bez intensīvas slodzes. Ja Tev ir kādas veselības problēmas, traumas vai ierobežojumi, lūdzu, pastāsti man pirms pirmās nodarbības. Mēs kopā pielāgosim programmu tā, lai tā būtu piemērota tieši Tev.

Custom-SeparatorIcon0

Piesakies - Veselīgs starts septembrī

Sākums: Trešdien, 2. septembrī 2026  ·  70 € / mēnesis  ·  Tikai 10 vietas

Pēc pieteikšanās es ar Tevi sazināšos 24 stundu laikā,
lai apstiprinātu vietu un nosūtītu visu nepieciešamo informāciju.