• Par nodarbību: Dziļi atjaunojoša jogas prakse, kurā tiek apvienotas ilgāk noturētas yin jogas pozas ar somatikas vingrinājumiem. Tā palīdz atbrīvot saspringumu ķermenī, uzlabot lokanību, mazināt stresu, trauksmi un veicināt emocionālo līdzsvaru. Nodarbība īpaši piemērota iekšējā miera stiprināšanai un emocionālās veselības atbalstam.

• Šis ir Tev, ja:
• Tu vēlies mazināt stresu, trauksmi vai depresijas simptomus.
• Vēlies uzlabot lokanību un atgūt iekšējo mieru.
• Piedzīvo ķermeņa stīvumu vai meklē veidu, kā atjaunoties pēc ikdienas steigas.
• Vēlies stiprināt saikni ar savu ķermeni un emocionālo labsajūtu.

• Šis nav Tev, ja: Tev patīk ātras un intensīvas nodarbības vai meklē enerģisku treniņu.

!! Man ir svarīga Tava drošība un labsajūta! Ja Tev ir hroniskas veselības problēmas (augsts asinsspiediens, sāpes, artrits u.c), nesenas traumas, esi gaidībās vai piedzīvo emocionāli sarežģītu periodu, lūdzu, sazinies ar mani pirms nodarbības. Kopīgi atradīsim piemērotāko pieeju, lai prakse būtu droša un atbalstoša tieši Tev.

• Par nodarbību: Dinamiska un strukturēta jogas prakse, kas apvieno terapeitiskus vingrinājumus, klasiskas jogas asanas un elpošanas tehnikas. Tā palīdz spēcināt ķermeni un prātu, uzlabot stāju, mazināt stresu un veidot emocionālo līdzsvaru. Nodarbība piemērota ikvienam, kas vēlas attīstīt spēku, lokanību un dziļāku saikni ar sevi.

• Šis ir Tev, ja:
• Tu vēlies uzlabot fizisko spēku, lokanību un stāju.
• Tu vēlies iemācīties dziļāk elpot un mazināt ikdienas stresu vai trauksmi.
• Tu meklē līdzsvarotu praksi, kas stiprina gan ķermeni, gan emocionālo veselību.
• Vēlies sajust harmoniju starp ķermeni, prātu un elpu.

• Šis nav Tev, ja:
• Tu dod priekšroku ļoti lēnām, atslābinošām nodarbībām.
• Tu atkopies no akūtas traumas vai šobrīd nevēlies aktīvu kustību.

!! Man ir svarīga Tava drošība un labsajūta! Ja Tev ir hroniskas veselības problēmas (augsts asinsspiediens, sāpes, artrits u.c), nesenas traumas, esi gaidībās vai piedzīvo emocionāli sarežģītu periodu, lūdzu, sazinies ar mani pirms nodarbības. Kopīgi atradīsim piemērotāko pieeju, lai prakse būtu droša un atbalstoša tieši Tev.

• Par kursu: Strukturēts ievads Hatha jogā, īpaši piemērots iesācējiem. Šajā ciklā Tu apgūsi pamata pozas, elpošanas tehnikas un terapeitiskus vingrinājumus, lai veidotu stabilu pamatu un izpratni par jogas praksi.
• Šis ir Tev, ja: joga Tev ir jaunums, vēlies mācīties no pamatiem vai atsvaidzināt zināšanas. Lieliska iespēja iegūt pārliecību par savām spējām un izprast vas ķermeņa vajadzības. Nodarbības notiek vienkaršā valodā, bez sarežgītiem terminiem un akrobātikas :)
• Šis nav Tev, ja: Tu jau esi pieredzējis jogā vai meklē sarežģītākas nodarbības.

Tuvākais grupu kurss - no 18.septembra ceturtdienās 17:45 - 19:00

Agrā pieteikšanās vēl šodien Eur 72 (vēlāk Eur 85!)

PIETEIKŠANĀS ATVĒRTA

_________________________________

Vairāk par kursu:

PIETEIKŠANĀS par samazinātu cenu vēl šodien

Apgūsti 26 klasiskās hatha jogas pozas 6 nedēļās!

Kurss notiek grupas formātā vai 1:1 apgūstot individuāli

Katra nodarbība veidota ap 26 klasiskām jogas āsanām un elpošanas vingrinājumiem, kas izvingrinās visu Tavu ķermeni, to spēcinot, uzlabojot lokanību un līdzsvaru, kā arī palīdzot atjaunoties pēc traumām.

Pēc kursa pabeigšanas Tu bez stresa varēsi izsekot jogas nodarbībās notiekošajam un pat jogot pastāvīgi.

Kursā Tu:

1. Pakāpeniski apgūsi 26 klasiskās Hatha jogas pozas, īpašu uzmanību pievēršot tehnikai, kas ir efektīva un droša tieši Tavā ķermenī.
2. Mācīsies vienkāršas, bet spēcīgas tehnikas fiziskās un mentālās veselības atjaunošanai, kuras varēsi izmantot arī ārpus paklājiņa.
3. Vesela nodarbība būs veltīta tikai elpošanai - kur teorētiski un praktiski iepazīsi, kā ar elpas palīdzību atjaunot mieru, enerģiju un iekšējo līdzsvaru.
4. Saņemsi video materiālus patstāvīgai praksei mājās, lai vari turpināt arī savā ritmā un vidē.
5. ✨ BONUSS 1: Yoga Nidra audio meditācija – dziļai relaksācijai un spēka atgūšanai. Ideāli piemērota vakara atslābināšanai vai kā papildu balsts Tavā ikdienā.
6. ✨ BONUSS 2: 75 minūšu video lekcija “Jogas filozofija – 8 pakāpju ceļš”, ja vēlies ne tikai kustēties, bet arī izprast – kāpēc mēs darām to, ko darām jogas praksē.

_________________________________

Iepriekšējā jogas pamatu kursa dalībnieču atsauksmes

Hatha jogas prakse - vienmēr izaicinoša, vienmēr aizraujoša

• Katrā nodarbībā baudīsim klasisku jogas plūsmu, kas sistemātiski izkustina visu ķermeni.
• Sāksim ar stāvus asanām, kas iesilda ķermeni, palīdz stiprināt koncentrēšanās spējas.
• Tam sekos jogas vingrinājumi uz paklājiņa, padziļinot prakses iedarbību un attīstot muguras muskulatūru un korseti.
• Nodarbību noslēgsim ar stiepšanos un elpošanas vingrinājumu, kas līdzsvaros un atjaunos enerģijas līmeni. 

_________________________________

Tavi ieguvumi, apgūstot pareizas jogas tehnikas:

Kursu vadīs Sanita Dubrova

Sanita Dubrova ir jogas un meditācijas skolotāja ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi. 

“Ilgstoši praktizēju enerģētiskās prakses, tagad paplašinu savu interešu lauku klasiskajā hatha jogā. Tajā rodu sazemējumu, fiziskā ķermeņa dziedināšanu un spēcināšanu. Savā veidā augu jogā, atgriežoties pie pamatiem. Man patīk vienkāršā un tiešā pieeja – skaidra asanu secība ar iespēju vienmēr augt, just dziļumā un redzēt savu izaugsmi, sajust spēka pieaugumu. Trīs atslēgvārdi, kas raksturo šīs nodarbības – poza, rāmums un elpa. Manām nodarbībām ir raksturīgi īstie vārdi īstajā laikā – vai tas ir jautājums, aicinājums vai ideja, man bieži jogotāji saka, ka saņem tieši to, kas palīdz drosmīgāk spert soli tālāk vai dzīvot kaut mazlietiņ īstāk.”

Piedalies kursā un apgūsti, kā jogot patstāvīgi!

Sāc savu Hatha 26 ceļojumu ar mani un atklāj, kā šī iedarbīgā prakse var padarīt Tavu ķermeni vingrāku un prātu mierpilnāku!

Vietu skaits ierobežots, lai nodrošinātu uzmanību katram dalībniekam.

_________________________________

Dalības maksa

Agrais putniņš grupā par samazinātu cenu vēl šodien. Sākums no 18.septembra.
Šodien - Eur 72, vēlāk Eur 85

Cena individuāli: Eur 200 par 6 nodarbību ciklu. Pieteikšanās veicot apmaksu un rezervējot privātās nodarbības laiku zemāk. Jautājumu gadījumā, lūdzu, sazinies ar Sanitu jogascentrs@gmail.com vai 29926033.

💡 Pirms pieteikšanās, lūdzu, izlasi

Dalības maksa nav atgriežama.
Šis kurss tiek veidots ar rūpību, un, piesakoties, Tev tiek rezervēta konkrēta vieta.
Lūdzu, izmanīgi izlasi aprakstu un pārliecinies, vai šis ir īstais brīdis un piemērotākais formāts tieši Tev.

Ja rodas kādi jautājumi vai šaubas, droši uzraksti — ar prieku palīdzēšu saprast, vai šis ir piemērots solis Tev šobrīd.

• Par nodarbību: Individuālas nodarbības, kas pielāgotas Tavam līmenim un vajadzībām. Var būt apvienota joga, somatika, elpošana un terapeitiski vingrinājumi, lai palīdzētu sasniegt Tavus mērķus.
• Šis ir Tev, ja: Tu meklē īpašu atbalstu un uzmanību savai veselībai, vēlies uzlabot stāju, mazināt diskomfortu vai attīstīt savu jogas praksi. Lieliska iespēja, ja gribi mācīties savā tempā ar profesionālu atbalstu.
• Šis nav Tev, ja: Tev patīk grupu nodarbības vai meklē vispārēju jogas praksi.

!! Man ir svarīga Tava drošība un labsajūta! Ja Tev ir hroniskas veselības problēmas (augsts asinsspiediens, sāpes, artrits u.c), nesenas traumas, esi gaidībās vai piedzīvo emocionāli sarežģītu periodu, lūdzu, sazinies ar mani pirms nodarbības. Kopīgi atradīsim piemērotāko pieeju, lai prakse būtu droša un atbalstoša tieši Tev.

___________________________________________________________

Vairāk par nodarbībām

Individuālās jogas, elpošanas un somatikas nodarbības

Atrodi mieru un līdzsvaru sevī soli pa solim kopā ar jogas pasniedzēju Sanitu Dubrovu

Šīs 60 minūšu individuālās nodarbības ir izstrādātas tā, lai palīdzētu Tev atjaunot gan fizisko, gan garīgo labsajūtu, īpaši pielāgojot tās Tavām vajadzībām un vēlmēm.

Individuālās nodarbības ir paredzētas Tev, ja:

• Tev ir specifiskas veselības problēmas (piem. Hroniskas sāpes, traumas vai citi veselības traucējumi), kas prasa īpašu uzmanību un pielāgošanu
• Esi iesācējs un vēlies droši un pareizi apgūt jogu, stiepšanos vai elpošanas pamatus
• Esi ierobežots laikā un Tev ir nepieciešams elastīgs grafiks, kas pielāgojas Tavam dzīvesveidam
• Jūties neērti grupas nodarbībās un dod priekšroku privātai, drošai videi
• Tev ir netipiska ķermeņa uzbūve vai fiziskā sagatavotība un nepieciešams pielāgot pozu izpildi (ieskaitot atskopšanos pēc traumām vai slimībām)
• Vēlies ciešāku atbalstu un novērtē ciešāku saikni ar pasniedzēju, uzdot tieši sevi interesējošus jautājumus

60 minūšu nodarbības apvieno četrus spēcīgus un iedarbīgus elementus:

Katra nodarbība pēc vajadzības var ietvert prakses, kuras Tev ļaus justies spēcīgāk, mierīgāk un līdzsvarotāk:

1. Hatha joga

Mērenas intensitātes vingrinājumi, kas stiprina ķermeni un uzlabo lokanību. Akcents uz precīzu asanu apguvi, kas piemērotas Tavam ķermenim un to terapeitisko iedarbību.

2. Stiepšanās (Yin joga)

Lēna tempa, dziļas stiepšanās pozas, kas palīdz atbrīvot muskuļu saspringumu un uzlabot locītavu kustības apmlitūdu. Pilnīga atslābināšanās gan ķermenī, gan prātā.

3. Elpošanas vingrinājumi

Apzinātas elpošanas tehnikas, kas samazina stresu un uzlabo skābekļa piegādi ķermeni. Pareizas elpošanas apguve un kļūdu labošana.

4. Somatiskais darbs

Vingrinājumi, kas uzlabo ķermeņa apzināšanos un kustību kvalitāti. Tu iemācīsies just savu ķermeni un saprast tā raidītos signālus.

Cenas privātajām nodarbībām (1h)

• 1 persona - Eur 40 (5 nodarbību paka regulārai praksei izdevīgāk - Eur 125!!)
• 2 - 3 personas - Eur 45
• ģimene (2 pieaugušie + bērni līdz 18 gadu vecumam) - eur 45
• 4 - 6 personas - Eur 60
• 7 - 10 personas - Eur 80

• Par nodarbību: Meditatīva pieredze, kas apvieno gongu skaņas un vieglus somatiskus vingrinājumus, lai palīdzētu Tev pilnībā atslābt un atgūt iekšējo mieru. Skaņu vibrācijas dziedē gan ķermeni, gan prātu.
• Šis ir Tev, ja: Tu vēlies mazināt stresu, uzlabot miega kvalitāti, atslēgties no ikdienas rūpēm un ļauties dziļai relaksācijai.
• Šis nav Tev, ja: Tev nepatīk skaņu meditācija, skaņa rada trauksmi vai Tu dod priekšroku aktīvām nodarbībām.

___________________________________________

Skaņa un miers:

gonga skaņu pelde dziļai atpūtai un spēku atjaunošanai

7.maijs | plkst. 19:15 | Raiņa iela 20, Jelgava

Vai jūti, ka ir laiks nospiest “pauzi”?

Pārejas brīžos prāts un ķermenis nereti atrodas dažādos tempos—
viens skrien uz priekšu, otrs vēl kavējas ziemas mierā.

Šomēness skaņu peldē būsim un baudīsim skaņa ssirds centram.

Šī ikmēneša pieredze ir radīta, lai palīdzētu Tev:
🔔 atbrīvot stresu un saspringumu, kas uzkrājies Tavā ķermenī
🎵 satikties un dzirdēt savu iekšiņu dziļāk un īstāk
🌊 atjaunot spēkus, iedvesmu, līdzsvaru un atgūt mieru

2 stundu ceļojums, ko pavada gonga smalkās vibrācijas - tas ir skaņu terapijas instruments, kas spēj nomierināt pratu, atjaunot nervu sistemu un atgriezt skaidrību. Ši ir zīme, aicinājums nospiest pauzi, elpot, patiesi palaist ikdienu un būt sev.

Iepriekšēja pieredze nav nepieciešama -
nāc, kā esi, apgulies un ļauj, lai skaņas Tevi ieaijā.

👣 Nav nepieciešama iepriekšēja pieredze – nāc, kā esi.
🛏 Visu nodrošinu – Tev tikai jāapguļas un jāļauj skaņām Tevi ienest dziļā mierā
🎶 Gongs darbojas šūnu līmenī – atjauno nervu sistēmu un palīdz pārmaiņu brīžos

🔗 Piesakies jau tagad – vietu skaits ierobežots!

Ko Tu vari sagaidīt:

Sākam ar:

🔸 refleksija caur Metaforiski asociatīvajām kārtīm (MAK) personīgām atklāsmēm un padomam no sevis paša
🔸 savu domu un nodomu pierakstīšana caur vadītiem rakstīšanas jautajumiem sevis iedrošināšanai un dziļākai sazemēšanai
🔸 viegli somatiski vingrinājumi saspringuma atbrīvošanai no ķermeņa (īpaši no sprandas, pleciem, muguras lejasdaļas un diafragmas)

Pēc tam:

🔸ilgs gonga transformējošo un maigi ieskaujošo skaņu viļņu baudījums sava iekšējā ceļojuma integrācijai

Dalības maksa:

• Skaņa un miers: gonga meditācija 2h - Eur 24
• Jogas abonementu īpašniekiem - Eur 12
• Yin joga + gonga meditācija - Eur 30
• Individuāls skaņu rituāls ar gongu - Eur 90 (2h)

(trešdienās, tieši pirms gonga meditācijas, ir iespējams apmeklēt YIN jogas nodarbību 17:45 - 19:00 - ķermeniski vēl dziļāk atslābināties un noskaņoties skaņu meditācijai, dāvājot sev mierpilnu randiņu ar sevi pašu)

• Par nodarbību: Tiešsaistes nodarbība, kurā Tu vari izbaudīt yin jogas dziedinošo mieru un somatisko vingrinājumu maigo iedarbību. Ilgstoši noturētas pozas un ķermeņa apzinātība palīdz mazināt spriedzi un uzlabot lokanību – Tavās mājās!tu vari jogot pidāmā un pēc tam laisties pa taisno miegā.
• Šis ir Tev, ja: Tu meklē iedvesmojošu un relaksējošu praksi, ko vari veikt jebkur; vēlies mazināt stresu, atjaunot lokanību, uzlabot saikni ar ķermeni un vairot mentālo un garīgo veselību.
• Šis nav Tev, ja: Tev nepatīk jogot tiešsaistē vai meklē dinamiskas nodarbības.

Pieslēgšanās saite (zoom) tiks nosūtīta pēc reģistrācijas uz e-pastu.

Nodarbības video ieraksts tiks nosūtīts uz-epastu 24 stundu laikā un būs pieejams atkārtotai baudīšanai 2 nedēļas (varēsi atkārtot kaut katru vakaru labam miegam starp tiešraides reizēm)

Visi ieraksti tiks ievieoti arī online jogas studijā neierobežotai lietošanai

1 nodarbības maksa Eur 15

• Apraksts: Individuālas koučinga sesijas, kas palīdzēs Tev izvirzīt un sasniegt mērķus, pārvarēt izaicinājumus un veidot harmoniskāku dzīvi. Es Tevi atbalstīšu Tavā izaugsmē.
• Šis ir Tev, ja: Tu vēlies skaidrību par savu dzīves virzienu, meklē atbalstu pārmaiņām, gribi uzlabot ieradumus vai rast iedvesmu lielākiem dzīves mērķiem.
• Šis nav Tev, ja: Tu meklē terapiju vai medicīnisku atbalstu.