Nūjošanas treniņi
Jelgavā

Draudzīga, aktīva nodarbība svaigā gaisā -
ar nūjošanas nūjām, tehnikas apgūšanu un labu noskaņojumu.
Piemērota gan iesācējiem, gan tiem, kas jau trenējas.

Sestdienās, 10:00–11:30

60–90 min

Ko Tu iegūsi:

• Pilna ķermeņa slodze - nūjošana aktivizē rokas, muguru, vēderu un kājas vienlaikus

• Tehnikas apguve - nūjo droši un efektīvi, soli pa solim

• Izturība un sirds veselība - mērena/vidēja, efektīva kardio slodze

• Stāja un plecu mobilitāte - īpaši noderīgi, ja strādā sēdošu darbu

• Svara korekcija un vielmaiņas atbalsts - ar regulāru praksi laika gaitā

• Labs garastāvoklis un enerģija pēc treniņa - svaigs gaiss un kustība ir labākā dzīvesprieka formula!

Biežāk uzdotie jautājumi:

1. Vai man ir nepieciešamas savas nūjas?

   Ideālā gadījumā - jā. Pirmajās nodarbībās nūjas var aizņemties bez maksas. Rezervējot, lūdzu, norādi, vai nūjas vajadzēs. Pieejamo nūju skaits ierobežots, pieteikšanās rindas kārtībā.

2. Vai nodarbība ir piemērota iesācējiem?

   Jā, pilnībā. Tehnika tiek atkārtota katru reizi - neviens netiek atstāts novārtā.

3. Cik intensīva ir slodze?

   Šis ir nūjošanas treniņš, nevis pārgājiens. Trenējam spēku, izturību, ātrumu, koordināciju. Sloze ir mērena/vidēja - darba temps ir tāds, lai varētu runāt īsos teikumos, taču sajūtama fiziska slodze. Intensitāti iespēju robežās pielāgojam individuāli.

4. Kā ģērbties?

   Ērtas sporta kurpes ar labu saķeri, apģērbs kārtās (lai ir ko novilkt, uzvilkt vajadžibas gadījumā), ūdens pudele. Aukstā laikā — cimdi. Izvairies no biezām jakām, kas ierobežo roku kustību.

5. Kas notiek, ja ir nūjošanai nelabvēlīgi laikapstākļi?

   Ja nodarbība tiek saīsināta vai atcelta sliktu laika apstākļu vai neparedzētu iemeselu dēļ, saņemsi paziņojumu laikus un apmaksu varēsi pārcelt uz nākamo reizi (tāpēc noteikti uz nodarbību piesakies)

6. Vai varu piedalīties, ja man sāp mugura vai esmu pēc slimības?

   Bieži vien jā, ja simptomi ir stabili - pirms piesakies, sazinies ar mani. Ja simptomi ir aktūti vai drudzis - vispirms atveseļojies.

Ja būs nepieciešamas aizņemties nūjas -
lūdzu, ierodies 10 min agrāk.

Tikšanās vieta

Pie tējas namiņa, Pilssalas ielā, Pasta salā, Jelgavā.

Nodarbības maksa

€10

viena nodarbība · iepriekšēja rezervācija obligāta