• Par nodarbību: Individuālas nodarbības, kas pielāgotas Tavam līmenim un vajadzībām. Var būt apvienota joga, somatika, elpošana un terapeitiski vingrinājumi, lai palīdzētu sasniegt Tavus mērķus.
• Šis ir Tev, ja: Tu meklē īpašu atbalstu un uzmanību savai veselībai, vēlies uzlabot stāju, mazināt diskomfortu vai attīstīt savu jogas praksi. Lieliska iespēja, ja gribi mācīties savā tempā ar profesionālu atbalstu.
• Šis nav Tev, ja: Tev patīk grupu nodarbības vai meklē vispārēju jogas praksi.

!! Man ir svarīga Tava drošība un labsajūta! Ja Tev ir hroniskas veselības problēmas (augsts asinsspiediens, sāpes, artrits u.c), nesenas traumas, esi gaidībās vai piedzīvo emocionāli sarežģītu periodu, lūdzu, sazinies ar mani pirms nodarbības. Kopīgi atradīsim piemērotāko pieeju, lai prakse būtu droša un atbalstoša tieši Tev.

___________________________________________________________

Vairāk par nodarbībām

Individuālās jogas, elpošanas un somatikas nodarbības

Atrodi mieru un līdzsvaru sevī soli pa solim kopā ar jogas pasniedzēju Sanitu Dubrovu

Šīs 60 minūšu individuālās nodarbības ir izstrādātas tā, lai palīdzētu Tev atjaunot gan fizisko, gan garīgo labsajūtu, īpaši pielāgojot tās Tavām vajadzībām un vēlmēm.

Individuālās nodarbības ir paredzētas Tev, ja:

• Tev ir specifiskas veselības problēmas (piem. Hroniskas sāpes, traumas vai citi veselības traucējumi), kas prasa īpašu uzmanību un pielāgošanu
• Esi iesācējs un vēlies droši un pareizi apgūt jogu, stiepšanos vai elpošanas pamatus
• Esi ierobežots laikā un Tev ir nepieciešams elastīgs grafiks, kas pielāgojas Tavam dzīvesveidam
• Jūties neērti grupas nodarbībās un dod priekšroku privātai, drošai videi
• Tev ir netipiska ķermeņa uzbūve vai fiziskā sagatavotība un nepieciešams pielāgot pozu izpildi (ieskaitot atskopšanos pēc traumām vai slimībām)
• Vēlies ciešāku atbalstu un novērtē ciešāku saikni ar pasniedzēju, uzdot tieši sevi interesējošus jautājumus

60 minūšu nodarbības apvieno četrus spēcīgus un iedarbīgus elementus:

Katra nodarbība pēc vajadzības var ietvert prakses, kuras Tev ļaus justies spēcīgāk, mierīgāk un līdzsvarotāk:

1. Hatha joga

Mērenas intensitātes vingrinājumi, kas stiprina ķermeni un uzlabo lokanību. Akcents uz precīzu asanu apguvi, kas piemērotas Tavam ķermenim un to terapeitisko iedarbību.

2. Stiepšanās (Yin joga)

Lēna tempa, dziļas stiepšanās pozas, kas palīdz atbrīvot muskuļu saspringumu un uzlabot locītavu kustības apmlitūdu. Pilnīga atslābināšanās gan ķermenī, gan prātā.

3. Elpošanas vingrinājumi

Apzinātas elpošanas tehnikas, kas samazina stresu un uzlabo skābekļa piegādi ķermeni. Pareizas elpošanas apguve un kļūdu labošana.

4. Somatiskais darbs

Vingrinājumi, kas uzlabo ķermeņa apzināšanos un kustību kvalitāti. Tu iemācīsies just savu ķermeni un saprast tā raidītos signālus.

Cenas privātajām nodarbībām (1h)

• 1 persona - Eur 40 (5 nodarbību paka regulārai praksei izdevīgāk - Eur 125!!)
• 2 - 3 personas - Eur 45
• ģimene (2 pieaugušie + bērni līdz 18 gadu vecumam) - eur 45
• 4 - 6 personas - Eur 60
• 7 - 10 personas - Eur 80