GONGA MEDITĀCIJA
brīvdabā
Maigi skaņu viļņi, kas palīdz
atpūsties un atgūt spēkus
📅 Otrdien, 14.jūlijā
🕐19:00 - 21.00
📍Zīles parks, Jelgava
(ap 10 min brauciens no Jelgavas centra, adrese tiks nosūtīta)
Droša telpa un maiga pieredze dziļai atpūtai
Šī nav skaļa vai intensīva pieredze. Tā ir prakse mieram.
Šoreiz pirms gonga bauisdim vadītu meditāciju (yoga nidra stilā), dažas atjaunojošas elpas
kas palīdzēs ķermenim mierpilnāk un ātrāk atslābt un skaņas izbaudīt dziļāk.
Gongu papildinās Himalaju dziedošo trauku skaņas un šruti skaņējums.
Ja pēdējā laikā jūties pārslogoti,
galva pilna vai ķermenim grūti atslābt -
šī var būt tik ļoti vajadzīgā pauze tieši Tev.
Maigi, kontrolēti skaņu viļņi, kas rada drošu telpu relaksācijai - pat tad, ja parasti grūti nomierināties
Regulārie apmeklētāji atzīmē, ka pēc gonga izguļas labāk un pamostas atjaunojušies.
Īpaši noderīgi, ja jūties izsmelts, pārguris vai vienkārši vajag pauzi no ikdienas notikumiem.
Kā norit gonga meditācija
Nodarbība norit mierīgā, paredzamā plūsmā, lai ķermenis var justies droši un atslābt pakāpeniski.
01 Apgulies un ērti iekārtojies
Parasti sākam ar viegliem kustību vai elpas vingrinājumiem, lai ķermenim palīdzētu atslābināties. Meditācijas baudījums notiek guļus pozīcijā - tam ērti iekārtojamies ņemot vērā katra ķermeņa vajadzības.
02 Mierīgas skaņas
Gongu spēlēju ar īpaši maigu pieskārienu - skaņas ir aijājošas, nekad skaļas vai pārspīlētas. Tu vari vienkārši atgulties un ļaut skaņām plūst cauri un pāri.
03 Ilgstoša iedarbība
Pēc skaņām - mierīga klusuma brīdis, lai pamazām atgrieztos un integrētu pieredzi. Apmeklētaji atzīst, ka pēc seansa jūtas vieglāk un mierpilnāk.
⏱️
90 - 120
minūtes
🤝
Nav obligāti
jādalās skaļi
🛏️
Vienkārši
apgulies
Klusa, mierīga telpa - viss gatavs atpūtai
Gongi rada mierīgus, viļņainus skaņu toņus
Citi vienkārši guļ, relaksējas, dažreiz iesnaužas - viss ir pieņemami
Ko saka apmeklētāji
“Es biju patīkami pārsteigta, cik mierīga un maiga bija šī pieredze. Skaņa nebija skaļa vai satraucoša - drīzāk tāda, kas pamazām palīdzēja ķermenim atlaisties dziļāk, tādā kā pusmiegā. Pēc nodarbības jutos ļoti klātesoša un mierīga, un vakarā aizmigu daudz vieglāk nekā parasti.”
Ilze
“Man bieži ir grūti atslābināties grupās, bet šeit bija sajūta, ka viss notiek manā tempā. Patika, ka nekas netika uzspiests vai skaidrots - varēju kustēties, ja vajadzēja, un brīžiem vienkārši būt. Ļoti droša un atbalstoša telpa un vadītāja.”
Maija
14. jūlija gonga meditācija zem klajas debess
Gonga meditācija brīvdabā
ap 2 h · 12 vietas
Būs sildoša tēja. Ir labierīcības. Adrese tiks nosūtīta pēc pieteikšanās.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai skaņas nav par skaļu?
Nē, es apzināti spēlēju izmantojot maigu, saudzīgu pieskārienu. Man ir būtiski iekļaut cilvēkus pēc izdegšanas, ar trauksmi, nemieru. Apmeklētāji, kam parasti citur nepatīk skaļi trokšņi, bieži saka, ka šīs skaņas viņiem patīk un ieaijā.
Kas man jāņem līdzi?
Nekas. Telpās es nodrošinu paklājiņus, segas, spilvenus. Tev tikai jāierodas ērtās, siltās drēbēs un zeķēs. Ģērbies siltāk, nekā šķiet, ka vajadzētu. Ķermenim atslābinoties, tas mēdz straujāk atdzist - esi tam gatavs un laikus parūpējies par savu komfortu.
Brīvdabā gan parūpējies par visu nepieciešamo pats.
Vai man nepieciešama iepriekšēja pieredze?
Nē. Tu vienkārši apgulies un klausies. Dažreiz cilvēki procesā iemieg - tas ir normāli un pilnīgi OK. Man ir ļoti daudz palīginventāra, kas palīdz ērti iekārtoties meditācijai.
Vai man jādalās ar saviem pārdzīvojumiem?
Nē, šeit nevienam nav jāstāsta, ko piedzīvojis. Reizēm pēc sesijas cilvēki sēž un dzer tēju, bet neviens neko obligāti stāstīt neprasīs.
