Hatha jogas pamatu kurss iesācējiem -
jūties pārliecināti, viegli un mierīgi savā ķermenī.
6 nedēļu drošs un strukturēts kurss, kurā soli pa solim apgūsi 26 klasiskās hatha jogas pozas, elpošanas pamatus un dabisku kustību tehniku.
Piemērots iesācējām, nogurušiem cilvēkiem, biroja darbiniecēm un pēc stresa vai pārslodzes periodiem.
Ja Tu cīnies ar…
🧍♀️ Saspringumu mugurā, plecos vai kaklā
🫁 Apgrūtinātu elpu un nespēju atslābināties pēc darba
🧠 Nogurumu, mentālo pārslodzi vai “dūmaku”
😥 Sajūtu, ka nejūti ķermeni vai kusties nedroši
…tad šis kurss ir perfekti piemērots Tev!
Ko Tu iegūsi 6 nedēļu laikā?
✔ Vieglāku sajūtu mugurā, plecos un kakla zonā – mazāk ikdienas saspringuma pēc garas darba dienas
✔ Dziļāku, mierīgāku elpu – vairāk iekšēja miera un mazāk trauksmainu brīžu
✔ Stiprāku ķermeni un drošāku stāju – sajūtu, ka Tev ir pamats un “mugurkauls”
✔ Pārliecību kustībā – Tu zināsi, ko darīt jogas nodarbībā, un vairs nejutīsi “apjukumu”
✔ Vairāk klātbūtnes un skaidrāku prātu – mazāk “prāta dūmakas” un vairāk skaidrības ikdienā
✔ Savu mazo, drošo laiku sev – 1 stundu nedēļā, kur neviens neko neprasa un Tu vari atvilkt elpu, veltot laiku sev
Hatha jogas pamatu kurss
Piesakies kursam un Tu drošā vidē apgūsi:
💡 26 klasiskās hatha jogas pozas, pakāpeniski un droši, pievēršot uzmanību tehnikai, kas ir piemērota tieši Tavam ķermenim
💡 Vienkāršas, bet spēcīgi iedarbīgas fiziskās un mentālās veselības tehnikas, ko izmantot arī ārpus nodarbībam — muguras labsajūtai, gurnu mobilitāteii, stājai un ikdienas mieram
💡 Drošas kustības princips - kā pielāgot pozas tieši Tavam ķermeņim, sāpēm, traumām, stīvumam un saspringumam.
💡 Pilnu vienas nodarbības ciklu, kas veltīts tikai elpošanai — teorija + prakse, kā ar elpu regulēt nervu sistēmu un atjaunot enerģiju
💡 Video materiālus mājas praksei, lai vari atkārtot pozas savā ritmā, vidē un laikā
💡 Pozu pielāgošanas principus — ko darīt, ja ir stīvums, nogurums, traumas vai mobilitātes ierobežojumi
🎁 PAPILDUS BONUSI:
✨ Yoga Nidra audio ierakstu - dziļai relaksācijai un spēka atgūšanai. Ideāli piemērota vakara atslābināšanai vai kā papildu balsts Tavā ikdienā
✨ 75 min. video lekcija “Jogas filozofija – 8 soļu ceļš”, kas parāda, kāpēc mēs darām to, ko darām jogas praksē
tikai tagad
ĪPAŠĀ AGRĀ PIETEIKŠANĀS CENA
€74
(parastā cena — €85)
Kāpēc izvēlēties mani?
SERTIFICĒTA TRENERE (sports + joga)
11+ GADU PIEREDZE darbā ar ķermeni
FOKUSĒTA MĀCIŠANA - mazas grupas, individuāla uzmanība
SKAIDRA, VIENKĀRŠA VALODA - nav akrobātikas, sarežģītu terminu
Atsauksmes no laimīgiem jogotājiem
"Es pirmo reizi jutos droši jogojot mājās pie video. Pēc kursa beidzot sapratu, kā pareizi darīt pozas."
-Inese, apguva jogas pamatus
"Man ļoti patika, ka Sanita paskaidro — ne tikai rāda. Es mācos lēni, un šis kurss man ļoti palīdzēja."
-Anna, apguva jogas pamatus
"Pirms kursa es biju ļoti stīva un nezināju, ar ko sākt. Tagad jūtos pārliecināta gan nodarbībās, gan mājās."
-Dace, apguva jogas pamatus
PAR MANI
Es esmu Sanita Dubrova — sertificēta sporta un jogas trenere, elpošanas un somatikas praktiķe, kas pēdējos 11 gadus palīdz aizņemtiem cilvēkiem justies mierīgāk, stabilāk un drošāk savā ķermenī.
Ko manā darbā novērtē visvairāk?
Mierīga, droša pieeja — mācu jogu bez steigas un bez spiediena “izdarīt perfektāk”.
Ķermenim draudzīga tehnika — balstos uz hatha un Ghosh jogas principiem, kas ir anatomiski saprotami un droši.
Skaidra valoda — katru pozu izklāstu vienkārši un praktiski, lai Tu saprastu, kāpēc tas darbojas.
Somatisks skatījums — iemācu klausīties ķermenī, nevis cīnīties ar to.
Elpošana kā pamats — apvienoju hatha jogu ar funkcionālo elpošanu, lai atbalstītu nervu sistēmu un koncentrēšanos.
Cilvēcīga attieksme — radu vidi, kurā Tev nav jākaunas par savu līmeni, lokanību vai pieredzi.
Kāpēc mācu hatha jogas pamatus iesācējiem?
Jo tieši pamati veido drošu, stabilu, ilgtspējīgu praksi un palīdz iemīlēt jogu
Jo man patīk redzēt, kā sievietes sāk kustēties vieglāk, elpot dziļāk un justies mierīgāk.
Jo pamatus iemācoties pareizi… joga kļūst par atbalstu visai dzīvei, nevis tikai vingrošanu.
