🌬️ Prānayama un pareizas elpošanas pamati

4 nedēļu kurss | ceturtdienās 17:45–19:00 |
13., 20., 27. novembris, 11.decembris

Kad elpa kļūst sekla un saspringta, arī prāts top nemierīgs.
Šis kurss palīdzēs atjaunot dabisku elpošanas ritmu, lai Tu justos mierīgāk, vieglāk un dzīvāk.

__________________________________

Praktisks un dziļi izglītojošs 4 nodarbību cikls, kas veidots, lai palīdzētu saprast un sajust, kā darbojas Tava elpa - un kā ELPU spēcināt, lai uzlabotu stāju, vairotu enerģijas līmeni ikdienā un atgūtu nervu sistēmas līdzsvaru.

Šajā kursā apvienosim funkcionālos elpošanas vingrinājumus ar klasiskajām jogu Prānayāmas tehnikām, pieredzot labāko no zinātnes un enerģijas pārvaldības mākslām.

Katra nodarbībā pieredzēsi:

• Izpratne un pieredze — teorētiskas zināšanas un vadīta elpošanas prakse
• Funkcionālās elpošanas tehnika — elpošanas mehānika, CO₂ tolerance, elpošanas efektivitāte
• Prānajamas tehnika — nervu sistēmas regulācija, koncentrēšanās spējas un enerģijas pārvaldība
• Saudzīgas kustības un darbs ar stāju, lai atbalstītu elpošanas funkciju
• Mājasdarbs nedēļai, lai nostiprinātu apgūto un veidotu veselīgu elpošanas ieradumu

Ko Tu iegūsi:

• Sajutīsi, kā elpa sāk atbalstīt Tavu ķermeni — nevis otrādi
• Iemācīsies elpot tā, lai prāts nomierinās un ķermenis atslābst
• Atradīsi sev piemērotas tehnikas mieram, fokusam un miegam
• Uzbūvēsi dziļāku kontaktu ar savu nervu sistēmu
• Atklāsi, ka elpot pareizi nozīmē elpot viegli
  + saņemsi izdales materiālu ar apgūtajām tehnikām un elpošanas pierakstu lapu

Dalības maksa: €70 (4 nodarbības, 75 min katra)**
🌿 Pieteikšanās cena €70

Neliela grupa, individuāla pieeja, izdales materiāli līdzņemšanai.

Piesakies kursam un atjauno dabisku, vieglu elpu — soli pa solim.

__________________________________

⚠️ Kurss ir saudzīgs un piemērots iesācējiem, tomēr, ja Tev ir elpošanas vai sirds-asinsvadu saslimšanas, paaugstināts asinsspiediens, grūtniecība, vai trauksmes lēkmes, lūdzu, sazinies ar mani pirms kursa sākuma.
Visi vingrinājumi var būt pielāgojami, ja elposi apzināti, komunicēsi savas sajūtas un darīsi bez piespiešanās.