Ja nāc uz jogu pēc traumas

Ja Tu apmeklē manis vadītu jogas nodarbību pēc traumas – nav svarīgi, vai savainojies šajās brīvdienās dārzā vai sadzīvo ar sāpēm jau gadiem – ir dažas lietas, ko vēlos, lai Tu ņem vērā.

• Pirmkārt – joga joprojām var būt atbalstoša prakse arī tad, ja ķermenis nav perfekts

• Otrkārt – kusties ar rūpēm pret sevi un saņem vajadzīgo atbalstu, lai nodarbībā justos droši.

  
  

  ---

  1. solis: Atrodi speciālistu, kas saprot kustību

  Ja vēlies saglabāt aktīvu dzīvesveidu, ļoti noderīgi ir atrast ārstu vai terapeitu, kurš strādā ar aktīviem cilvēkiem – dejotājiem, sportistiem, vingrotājiem. Ne visi speciālisti saprot, cik ļoti kustība un hobiji var ietekmēt mūsu labsajūtu fiziski un mentāli. Tie, kuri saprot, palīdz ne tikai atjaunoties pēc traumas, bet arī saglabāt to, kas Tevi dara priecīgu un stipru.

  
  

  ---

  
  

  2. solis: Pajautā “kāpēc?”

  Kad speciālists iesaka izvairīties no kādas kustības, pajautā, kāpēc tieši.

  • Vai tā ir tikai viena poza, ko labāk izlaist?

  • Vai arī vesels kustību virziens, piemēram, noliekšanās uz priekšu, savērpšanās vai balstīšanās uz plaukstām?

  Un vēl – pajautā, ar ko vari aizvietot šo kustību.
  Zinot iemeslus, gan Tev, gan man kā trenerim, ir daudz vieglāk pielāgot Tavu jogas praksi drošākā un maigākā veidā.

  
  

  ---

  
  

  3. solis: Drošība pirmajā vietā

  Grupu nodarbībā es vienmēr piedāvāju variācijas un pielāgotu kustību, bet nevaru izveidot pilnīgi jaunu programmu katrai individuālai traumai strādājot grupā. Tas gluži vienkārši nav grupu nodarbību mērķis un uzdevums! Tas nenozīmē, ka Tu nevari piedalīties – tas nozīmē to, ka Tavs ķermenis un Tava sajūta vienmēr ir svarīgāka par vēlmi izdarīt “perfekti” vai tikt līdzi citiem.

  Ja kāds vingrinājums šķiet nedrošs, droši izlaid to vai pienāc pie manis pirms vai pēc nodarbības, lai atrastu piemērotu alternatīvu.

  
  

  ---

  
  

  4. solis: Izmanto individuālu nodarbību kā resursu

  Ja trauma ir hroniska vai gribas lielāku drošības sajūtu, individuāla nodarbība var ļoti palīdzēt. Tā dod iespēju:

  • izrunāt, kas notiek ķermenī,

  • izmēģināt drošākas alternatīvas kopā,

  • stiprināt pārliecību par to, ko un kā vari darīt grupu nodarbībā.

  Daudzi atzīst, ka pat pāris individuālās tikšanās padara grupu nodarbības daudz drošākas un patīkamākas.

  
  

  ---

  
  

  Kāpēc pieredze ir vērtīga

  Trauma nenozīmē, ka jāpārtrauc kustēties vai jāatsakās no sev svarīgā. Tas nozīmē – kustēties ar lielāku pacietību, uzmanību un līdzjūtību pret sevi.

  Mēs visi kādreiz esam testējuši savas robežas un ieguvuši kādu savainojumu. Tas nenozīmē, ka kustība ir nedroša – tas nozīmē, ka esam cilvēki, kas mācas. Jo īpaši, kad apgūstam ko jaunu, svarīgi ir dot sev laiku pamanīt sajūtas un mainīt vecos kustību paradumus uz veselīgākiem.

  Tieši tāpēc es tik daudz uzsveru klātbūtni nodarbībās. Joga nav par “vairāk, tālāk, spēcīgāk” – tā ir par rūpīgu uzmanību pret sevi.

  
  

  ---

  
  

  Mans piemērs

  Ja es būtu atteikusies no jogas pēc pirmās reizes, kad kamieļa pozā savilku muguru, šodien, visdrīžak, nodabrības nevadītu. Tā bija mana mācība – neiet āsanā uzreiz uz maksimumu, bet cienīt sava ķermeņa robežas.

  Tāpat es vēl arvien ceļu svarus, lai gan reiz pēc treniņa nedēļu nevarēju apsēsties. Tagad zinu: nekad neizlaidīšu iesildīšanos un sēžas muskulatūras aktivizāciju.

  
  Un bērnībā es nepadevos arī pēc kritiena ar velosipēdu vai pirmajām neveiksmēm baseinā – tās kļuva par vērtīgām mācībām, kā turpināt gudrāk.

  
  

  ---

  Nobeigumā

  Mūsu kļūdas, pārgalvība un sāpīgie brīži var kļūt par lieliskām iespējām palēnināt tempu, ieklausīties dziļāk un turpināt ceļu viedāk.

  Tavs ķermenis jau tagad dara visu, lai Tevi pasargātu. Ar īsto atbalstu katra nākamā nodarbība var kļūt vēl dziedinošāka, drošāka un iedrošinošāka turpināt.
  

  
  

  Un es būšu blakus, palīdzot atrast veidu, kas tieši Tavam ķermenim der vislabāk:

  
  

  Divu nedēļu iepazīšanās abonements jaunajiem jogotājiem.

  
  

  Jogas pamatu kurss iesācējiem grupā vai individuāli.

  
  

  Individuālās nodarbības.