ATBRĪVO
to, ko ķermenis noguris turēt!
18 minūšu somatiskās trīces rituāls sievietēm, kuras jūtas nogurušas, pārslogotas un nemierīgas.
Šajā praktiskajā mini - rituālā atradīsi:
vadītu Somatiskās trīces video praksi
prakses audio versiju brīžiem, kad negribas skatīties ekrānā
īsu PDF ceļvedi drošai praksei
Bonuss: Miera un robežu plānotājs, kas palīdzēs atklāt savus stresa trigerus un noteikt veselīgākas robežas bez konflikta
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 4.9 (2 atsauksmes)
nevēlies, bet atkal pasaki “jā” darbam, pienākumiem vai cilvēkiem, kam sajūta saka "nē"
jūti, ka pleci, žoklis, gurni vai mugura nekad pilnībā neatslābst
domas skrien un prāts neizslēdzas, pat kad esi nogurusi
stress, spiediens, aizkaitinājums vai trauksme, kas uzkrājas iekšēji
pat ja izgulies ilgāk vai aizbrauc brīvdienās
sakāpj spriedze, pārņem emocijas un vēlāk nožēlo teikto vai darīto
tā vietā, lai uzlādētos, jūties izsmelta un vajag vienatni, lai atkal spētu funkcionēt
nevēlies, bet atkal pasaki “jā” darbam, pienākumiem vai cilvēkiem, kam sajūta saka "nē"
jūti, ka pleci, žoklis, gurni vai mugura nekad pilnībā neatslābst
domas skrien un prāts neizslēdzas, pat kad esi nogurusi
stress, spiediens, aizkaitinājums vai trauksme, kas uzkrājas iekšēji
pat ja izgulies ilgāk vai aizbrauc brīvdienās
sakāpj spriedze, pārņem emocijas un vēlāk nožēlo teikto vai darīto
tā vietā, lai uzlādētos, jūties izsmelta un vajag vienatni, lai atkal spētu funkcionēt
nevēlies, bet atkal pasaki “jā” darbam, pienākumiem vai cilvēkiem, kam sajūta saka "nē"
jūti, ka pleci, žoklis, gurni vai mugura nekad pilnībā neatslābst
domas skrien un prāts neizslēdzas, pat kad esi nogurusi
stress, spiediens, aizkaitinājums vai trauksme, kas uzkrājas iekšēji
... ja šīs sajūtas atkārtojas,
tas nozīme, ka ķermenis iestrēdzis stresa režīmā
Īsa, ķermeniska prakse var palīdzēt atgriezties mierā.
Vispirms — īss skaidrojums, kā šī prakse strādā
↓ Skaties video zemāk ↓
Un tagad — par pašu praksi.
KO TU IEGŪSI?
✔ Pakāpeniski atbrīvo ķermeņa saspringumu
Somatiskā trīce palīdz ķermenim atbrīvot arī hroniski sasprindzināto muskulatūru.
✔ Dabiska nervu sistēmas līdzsvarošana
Vieglas, ritmiskas kustības palīdz ķermenim “izslēgt trauksmes režīmu” un atgriezties mierīgākā stāvoklī.
✔ Mazāk iekšējā “drebuļa” pēc stresa
Šī prakse bieži palīdz ātrāk izkliedēt stresa atlikumus — to “iekšējo trauksmi”, kas dažreiz neatlaiž pat vairākas stundas pēc notikuma.
✔ Kvalitatīvāku atelpa
Tu sajutīsi, kā ķermenis kļūst vieglāks, sazemētāks un mierīgāks — šo sajūtu citreiz neizdodas iegūt pat atvaļinājumā
✔ Drošu praksi, kas nav atkarīga no noskaņojuma
Pat tad, kad esi nogurusi, pārpūlējusies vai emocionāli izsmelta — šī ir viena no retajām praksēm, kas strādā arī tad, kad nav spēka “censties”.
Somatiskā trīce -
prakse stresa atbrīvošanai
Kas ir iekļauts?
🌿 15 minūšu vadīta somatiskās trīces prakse
Skaidra, mierīga balss, pilnīgas norādes soli-pa-solim, lai vari ļauties kustībai bez steigas vai šaubām.
🌿 Īss ievads drošai kustībai
Kā pasargāt kaklu, ceļus, locītavas. Kad zināt, kad apstāties, kad turpināt.
🌿 Maiga noslēguma daļa
Īss “sazemēšanās” brīdis, lai pēc trīces justos stabili un klātesoši.
🌿 Audio formātā + video formātā
Lai vari praktizēt gan mājās, gan ceļā, gan birojā.
🌿 Ieteikumi, cik bieži praktizēt
Lai iegūtu vislabāko nervu sistēmas efektu.
🎁 Papildus bonuss
"Miera un robežu plānotājs"
(lejupielādējams PDF drukai)
• kur tieši rodas Tavs stress,
• kur “izplūst” Tavas robežas,
• kāpēc pārslodze atkārtojas,
• un ko Tu vari mainīt jau tagad, lai nākamreiz būtu vieglāk.
Ideāli svētku laika stresam, attiecību spriedzei un situācijām, kur visa ir “par daudz” !
Iepazīšanās cena
janvārī
€15
(Parasti €25)
Saņem gan video, gan audio versiju, PDF instrukcijas un bonusu — viss Tavā ricībā uzreiz pēc apmaksas.
Sertificēta trenere (somatika + elpošana)
11+ gadi darbā ar kustību un nervu sistēmu
100% uzmanība drošai pieredzei
500+ nodarbību ar reāliem rezultātiem
Somatiskā Trīce — 15 min stresa atbrīvošanas prakse
€15
Iepazīšanās cena janvārī
Parasti: €25
Ko teica klientes, kam devu praksi izmēģināt
"Studijā bija ļoti labs efekts, bet man gribējās arī iespēju turpināt mājās, tāpēc priecājos arī par šo versiju. Online prakse man jau šovakar palīdzēja ātri un maigi ‘pārslēgties’ no stresa uz mieru. Paldies Tev. Bonusa darba lapas arī izskatot saprotu, kur man tieši pārkāpjas robežas."
-Kristīne L.
"Piedalījos Sanitas darbnīcā un tur pirmo reizi sapratu, cik daudz spriedzes turu sevī. Trīcēšana man likās tik vienkāršs, bet tik atslogojoša, ka priecājos arī online versiju. Tagad to darīšu mājās pāris reizes nedēļā, lai ķermenis nomierinās pēc smagām dienām."
-Agrita S.
"Man ļoti patikās, ka prakse nav tāda agresīva un nav pareizas versijas kā darīt. Arī centriņā darot tas bija ļoti maigi, un online ieraksts ir tieši tāds pats — skaidrs, saprotams un mierīgs. Ideāli stresa pilnās dienās, kad vienkārši vairs nav spēka domāt, kā ar to visu tikt galā."
-Liene
"Es bieži pārslogoju sevi darbā, un Sanitas nodarbībās beidzot sajūtu, kā ķermenis pats atbrīvojas. Tāpēc esmu pateicīga arī šo 15 min praktisko versiju — tā ir tik īsa un iedarbīga, ka izmantoju to pat pusdienu pārtraukumā."
-Anita K.
Par mani — īsi un vienkārši
Es strādāju ar sievietēm, kuras meklē mieru, elpu un atbrīvošanos no iekšējā saspringuma.
Manas metodes ir vienkāršas, praksē pārbaudītas un draudzīgas nervu sistēmai.
Sertificēta trenere (sports, joga, elpošana) ar padziļinātām zināšanām somatikā
Elpošanas un nervu sistēmas speciālists, kas ikdienā strādā ar stresu, trauksmi un izdegšanu
11+ gadu pieredze, vadot jogas un atjaunojošas prakses
Regulāri mācu somatisko kustību, nervu sistēmas higiēnu un praktiskus stresa mazināšanas rīkus
Vadu drošas, mazskaitlīgas grupas, kur sievietes saņem individuālu uzmanību un atbalstu
Mamma un dzīvs cilvēks, kas tic tam, ka miers ir trenējama prasme — neviss moderns luksuss
Somatiskā trīce manā darbā nav “rituāls transformācijai” vai dramatiskai emociju izlādei, bet vienkāršs, ķermenim drošs veids, kā atlaist to spriedzi, ko neizdodas izrunāt vai izdomāt.
Sanita Dubrova
(jogas un elpas trenere, kas pati ikdienā praktizē to, ko māca)
BIEŽĀK UZDOTIE JAUTĀJUMI
Kā es jutīšos pēc prakses?
Visbiežāk — vieglāk, sazemētāk, dzīvāk, siltāk un mierpilnāk ķermenī.
Dažām dalībnieces minējušas skaidrāku prātu un prioritātes.
Efekts ir maigs, netraucē ikdienas procesiem un dabīgs.
Vai šī prakse ir droša?
Jā. Šī ir maiga, ikdienai piemērota somatiskā prakse.
Tā nav terapija, nav TRE un neprovocē dziļu emocionālu izlādi.
Tu kontrolē intensitāti — ķermenis pats nosaka robežu.
Vai man vajag iepriekšēju pieredzi?
Nē. Šo var darīt ikviens — arī, ja esi iesācēja, nogurusi, saspringta vai “nevari atslēgt prātu”.
Instrukcija ir ļoti vienkārša un saprotama.
Cik ilga ir prakse un cik daudz laika man vajadzēs?
Aptuveni 15 minūtes.
Tā darbojas arī tad, ja esi nogurusi un Tev nav spēka “meditēt” vai veikt citas garas prakses.
Cik bieži varu praktizēt?
Kad vien vēlies.
Man ir klientes, kas praksi izmanto 1–3 reizes nedēļā, kā ātru resetu pēc darba, mijiedarbības ar citiem vai pārslogotām dienām.
Vai šis ir TRE terapija?
Nē. Tā ir pavisam cita pieeja.
Šeit mēs lietojam vienkāršu somatisko kustību, kas palīdz mazināt ikdienas spriedzi — nevis terapeitisku neirogēno trīci.
Viena prakse. 18 minūtes. Reāls efekts.
