Jaunajiem jogotājiem - 2 nedēļu iepazīšanās abonements Eur 26!
Jogas nodarbības mājīgā studijā Jelgavas centrā. Katra nodabrība iekļauj elpošanu, apzinātu kustību un meditāciju, lai atbalstītu Tavu labbūtību.
Sāc jau šodien! Efektīvs atbalsts Tev svarīgos jautājumos ikdienā, pieejams arī ērtā aplikācijā Tavā viedierīcē.
Personalizēts atbalsts, lai iegūtu skaidrību, pārvarētu izaicinājumus un aizsāktu nozīmīgas pārmaiņas.
Laimīgu jogotāju atsauksmes
Par mani
Esmu Sanita Dubrova — sertificēta jogas trenere, meditācijas un elpošanas tehniku pasniedzēja, kā arī dzīves un transformāciju koučs ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi. Piedāvāju jogas, elpošanas un meditācijas nodarbības Jelgavas pilsētas centrā un online, pielāgotas Tavām vajadzībām un pieredzei.
Mans darbs apvieno dažādas jogas un meditācijas tradīcijas, papildinātas ar somatiskajām tehnikām, kas palīdz dziļāk izprast ķermeņa, emociju un prāta mijiedarbību.
Profesionāli atbalstu sievietes, kuras ikdienā sniedz rūpes citiem — skolotājas, medicīnas darbinieces, konsultantes un citu profesiju pārstāves, kas meklē mieru, atjaunošanos un skaidrību savā dzīvē.
Mans mērķis ir radīt drošu un atbalstošu telpu, kurā Tu vari atgūt spēkus, atrast līdzsvaru un apzināti virzīties uz priekšu savā ceļā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādas jogas nodarbības Tu piedāvā?
Es piedāvāju Hatha jogu, kas ir dinamiskāka prakse ar terapeitiskiem vingrinājumiem, balstīta Ghosh jogas tradīcijā, un Yin jogu ar somatikas elementiem, kas apvieno lēnas, apzinātas kustības ar ilgāk noturētām pozām, lai atbrīvotu spriedzi un padziļinātu saikni ar savu ķermeni.
Vai Tu piedāvā arī privātas nodarbības?
Jā! Privātās nodarbības ir ideāli piemērotas, ja meklē specifiskas atbildes uz tieši saviem jautājumiem un atbalstu isavos izaicinājumos. Neatkarīgi no tā, vai esi iesācējs, vēlies pilnveidot savu personīgo praksi vai apgūt pareizu elpošanu, es pielāgošu nodarbības Tavām vajadzībām un mērķiem.
Kas ir Hatha jogas pamatu 6 nodarbību cikls iesācējiem?
Šis cikls ir izveidots, lai Tu iepazītos ar Hatha jogas pamatiem, uz sevis notestētu jogas iedarbību un iemīlētu jogu tikpat ļoti kā es :) . Sešu nodarbību laikā Tu apgūsi 26 klasiskas jogas pozas, iemācīsies efektīvus elpošanas vingrinājumus, uzlabosi pozu izpildi un iegūsi pārliecību sevī kā jogotājā, lai vari piedalīties gan grupu nodarbībās, gan jogot mājās. Iespējams apgūt gan grupā, gan individuāli 1:1.
Vai ir pieejamas arī tiešsaistes nodarbības?
Jā! Es piedāvāju tiešsaistes Yin jogu ar somatikas elementiem divas reizes mēnesī (pēc nodarbības pieejams video ieraksts). Papildus tam online jogas studijā pieejama jogas, elpošanas un somatikas nodabrību bibliotēka skatīšanai jebkurā laikā un vietā no ērta aplikācijas Tavā viedierīcē. Šīs nodarbības ir lieliska iespēja praktizēt mājās un izbaudīt kustību un apzinātības sniegtos ieguvumus.
Pastāsti, lūdzu, vairāk par koučingu.
Koučings ir atbalsta forma, caur kuru es palīdzu Tev iegūt skaidrību, pārvarēt izaicinājumus un sasniegt Tavus personīgos vai profesionālos mērķus. Sesijas ir pieejamas gan tiešsaistē, gan klātienē, un tās tiek pielāgotas tieši Tavam unikālajam ceļam.
Ja jūties iestrēgusi kādā savas dzīves jomā, visa ir par daudz vai vēlies ieviest savā dzīvē nozīmīgas pārmaiņas, koučings var būt lielisks atbalsts šajā procesā. Es izmantoju uz ķermeni orientētu pieeju, kas nozīmē, ka strādājam ne tikai ar uzskatiem, robežām, vērtībām un mērķiem, bet arī vērojam tā visa ietekmi uz fizisko ķermeni un somatiskajiem procesiem.
Privātajām sesijām var pieteikties tieši grafika lapā. Lai uzzinātu vairāk par dzīves koučingu un vai tas būs piemērots Tev, droši sazinieties ar mani.
Kā var pieteikties nodarbībām un kas jāņem vērā?
Nodarbībām un privātajām sesijām var pieteikties tieši grafika lapā. Lai uzzinātu vairāk par koučingu, droši sazinieties ar mani šeit.
Lūdzu, reģistrējies nodarbībām iepriekš, lai nodrošinātu sev vietu.
Ierodies aptuveni 5 minūtes pirms nodarbības sākuma, lai iekārtotos un sagatavotos.
Lūdzu, izslēdz skaņu savam tālrunim un viedpulkstenim nodarbību laikā (arī vibrējošo režīmu), lai radītu mierīgu atmosfēru visiem dalībniekiem.
nelieto spēcīgus aromātus, smaržas - ar smaržu ir tā, ka Tev var patikt, bet citam ļoti nepatikt un traucēt
Vai man ir jāinformē Tevi par traumām vai veselības stāvokli?
Jā, lūdzu, informē mani par jebkādām traumām, veselības stāvokli vai ierobežojumiem pirms nodarbības sākuma. Tas ļaus man pielāgot vingrinājumus un sniegt drošu un atbilstošu pieredzi Tev. Atceries, ka arī pretsāpju zāļu lietošana var būtiski ietekmēt Tavu nodarbības pieredzi - sāpes ir būtisks signāls, kas ziņo, kad daram par daudz, stiepjamies par dziļu vai pozu noturam par ilgu.
